晚
上睡觉做梦的时候头晕，是不少人都经历过的情况。
这种感觉往往让人在清晨醒来时觉得异常疲惫，严重的甚至会引起头痛、眩晕等症状。
那么，为什么会出现这样的情况呢？ 首先，我们需要了解一下人类睡眠的两个阶段：快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）。
在REM阶段，我们的大脑仍在活跃，身体各个部位也会变得紧绷，这是进行梦境的时候。
而在NREM阶段，身体和大脑则处于放松状态，非常适合休息和恢复体力。
现在我们可以来解释一下为什么会出现睡梦头晕的情况了。
当我们处于REM睡眠的时候，大脑活跃度非常高，身体的各个肌肉也很紧绷，所以呼吸和心率也会比较快。
而在梦境消失的时候，身体则需要逐渐平静下来进入NREM睡眠阶段。
如果这个过程不顺畅，就会出现短暂的缺氧，引起头晕和眩晕的感觉。
那么如何避免睡梦头晕呢？我们可以尝试以下几种方法： 1. 确保睡眠环境安静、舒适，避免嘈杂声和强光的刺激。
2. 控制睡眠时间，避免过度疲劳和精神紧张。
3. 进行适量的运动，增强身体素质，有助于提高睡眠质量。
4. 避免在睡前喝酒或吸烟等不良习惯。
总之，睡梦头晕虽然不是很严重的情况，但如果频繁出现，还是要引起注意，尽可能采取科学的方法调整睡眠习惯，以保证身体的健康和稳定。