晚
上睡觉老做梦紧张是一种常见的现象，许多人都经历过，特别是在一些特殊的情况下，梦中的紧张感更加明显。
这种现象可能会影响人的睡眠质量，使人精神疲惫，情绪不稳定。
为了避免这种情况发生，我们需要采取一些措施来保持良好的睡眠。
首先，我们应该保持良好的作息习惯。
晚上不要过度熬夜，尽量在规定的时间睡觉。
此外，睡前可以做一些放松的活动，如听轻柔的音乐、喝杯热茶、泡个热水澡等，这样可以让身体放松，消除紧张感，增强睡眠质量。
其次，我们还需要在日常生活中注意理性思考，控制焦虑情绪。
在面对一些事情时，可以采取积极的解决方法，避免过度担忧和紧张。
如遇到不确定的因素，最好不要盲目猜测，而是先了解情况，掌握相关信息，采取合适的措施，从而避免因面对未知情况而产生的紧张感。
最后，我们还可以尝试进行一些放松练习，如深呼吸、瑜伽、冥想等，这些方法都能够有效地减轻心理压力，舒缓情绪，从而使我们睡眠更加舒适。
综上所述，晚上睡觉老做梦紧张是一种常见的现象，但我们可以通过积极的生活方式、理性思考和放松练习等措施来缓解这种紧张感，保持良好的睡眠质量，从而更加健康地度过每一天。