晚
上睡觉是让人放松身心的时间，但是有些人却经常失眠，甚至还老做梦，影响睡眠质量和生活质量。
失眠和多梦的原因有很多，其中一个主要因素是精神压力。
当人们面临压力时，大脑会分泌一种叫做皮质醇的激素，它会刺激人的神经系统，让人处于高度警觉状态，难以入睡。
此时，我们还可能会做一些与现实情况相反或奇幻的梦，这也许是我们大脑在处理压力的一种方式。
另一个可能导致失眠和多梦的原因是生活习惯不良。
晚上睡觉前饮用咖啡、茶或吸烟，会刺激人的神经系统，使人难以入睡。
而过度饮酒和过度饮食，也会影响睡眠的质量，导致我们多梦或失眠。
最后，有些人天生就比较难睡，这可能与遗传有关。
一些研究表明，失眠和多梦有些可能与基因有关，有些人天生就比较难入睡，并且容易做梦。
不管是哪一种原因导致的失眠和多梦，我们都可以采取一些措施来改善睡眠质量。
比如定期运动，保持良好的作息时间和睡眠环境，以及避免产生精神压力。
此外，我们可以尝试使用一些放松技巧，如冥想、深呼吸等，帮助我们放松身心，入睡更容易。
总之，失眠和多梦是害人的“病态”，我们要注意调整自己的生活方式，改善睡眠质量，以便更好地面对现实生活的挑战。